【白癜风防治】提高患者免疫力，抗击白斑有一套！

　　白癜风是一种常见的色素脱失性皮肤病，诱发白斑的原因可能与遗传、微量元素缺乏、外伤、饮食、精神因素等有关，免疫力低下也有可能导致白斑发生。人体自身免疫力可以抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定，一旦失衡，很难抵抗外来病毒的侵袭，影响人们的健康状况。

　　那么对于白癜风患者来说，如何提高自身免疫力，能否早日康复，十分关键。

　　◆◆如何提高自身免疫力◆◆

　　保持充足的睡眠

　　长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，容易诱发或加重白癜风。建议：成人每天睡眠时间应为7小时左右，30岁以下的青年人8小时，老人不能低于6小时，12岁以下儿童要保证睡10小时。同时，要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。

　　适当进行体育锻炼

　　运动能提高心脏泵血功能，使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。建议每周保持3~5天运动，每次30分钟左右，白癜风患者以步行6000步左右、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等运动为佳。但患者在锻炼的过程中要多加注意，避免外伤，引发同形反应。

　　多喝水可加蜂蜜、姜糖

　　多喝水不仅可以解渴，而且最容易透过细胞促进新陈代谢，调节体温，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。此外，蜂蜜中的抗氧化剂有助提高免疫力;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染、消灭流感病毒的作用，保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。

　　合理晒太阳

　　许多白癜风患者一听说日晒可能引起或加重白斑，就对阳光避之不及，白癜风患者如果选择紫外线低强度时间适度，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。此外要注意每次晒太阳时间不超过半小时，晒完轻轻按摩，清心安神、舒缓疲劳。

　　保持心情愉快

　　有研究表明，愉悦的心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞。孤独、焦虑是免疫力最大的杀手，白癜风患者在日常生活中可通过培养兴趣爱好、外出散心、与家人朋友沟通等方式释放排解压力。

　　养成好的饮食习惯

　　饮食对于人体健康十分重要，不是有句老话叫“病从口入”，相较于吃药等手段，通过饮食摄入所需营养物质更加安全。对白癜风患者来说，通过日常饮食的调理更能达到提高免疫力的效果，适当的食疗还可以为白癜风的治疗起到辅助作用。

　　1.多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌;

　　2.经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上;

　　3.均衡膳食：适当吃些水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物及发物，少吃富含维生素C的食物及药物;

　　4.补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力;

　　5.适当补充铁质：铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克;

　　6.吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。